W ogóle u Gacy nie ma mowy o kaloriach. A jednak coś musi być jeśli przez 6mcy jest podobnie tak jak pisałem od 8000kcal-do max 1100kcal.A że jest to oparte na ograniczeniu jedzenia węglowodanów to dla mnie laika dietetyka jest proste węglowodany są smaczne im słodziej tym większe łaknienie,a tłuszcz szybciej zaspakaja głód znosi na długo [...]
BCAA bierz: - 10 gram przed i 10 gram po treningu - więc na długo starczy, w dni nietreningowe lepiej skup się na jedzeniu. AAKG szybko schodzi, ja żałuję, że nie miałem większego opakowania - bo na mnie bardzo dobrze działało. tutaj chodzi też o jabłczan cytruliny który jest zawarty w AAKG Mega Hardcore : Cytrulina uczestniczy w syntezie [...]
Ja Cię nie za zaczepialstwo lubie… Ale ważniejsze mam pytanie - rzut na węgle. Dlaczego? Co poczułeś? Na długo czy ladowanie tylko? Tak się dopytuje bo co jakiś czas sobie funduje takie wahadło - a jednak najlepiej jak na zbilansowanej siedze. Obecność węgli w diecie znacznie zwiększa pojemność mojego wewnętrznego rezerwuaru wody. W sytuacji gdy [...]
Just};-) będzie się działo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19039bbb42044728b5f40fea10e55712.jpg Ale ad rem/-)_ Micha z wczoraj i trening-DT-(nie miałam siły wypisek robić/-)) warzywa:pomidory,ogórek,cebula,papryka,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac63c25010984877897cf2a5b25b1b4a.JPG B 1. Rozpiętki na ławce płaskiej lub motyl [...]
Trochę o suplementacji -stosuję trochę na zasadzie ...... -eee mniejsza z tym :). Suplementacja na wyrównywać ewentualne niedobory a nie zastępować jedzenie-jak często mniej doświadczeni to robią. Po pierwszym treningu kupują supli na 1000 zł bez ładu i składu - część zużyją a cześć po roku ląduje u kolegów lub na śmietniku. Regularnie ale tylko [...]
Kosmos. Ale chyba zostanie Ci pamiątka na długo w okolicach pępka która będzie przypominać jak było. Btw - Trening o 5? Kortyzol ostro dostaje po doopie, wiesz o tym. Rytm dobowy można oszukać, ale hormony i tak swoje. Nie masz innej możliwości? Np.po pracy? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-12 18:07:45
Gwidzie, nie na długo moja %-) Ten plan służy pęcinom, ale siły w klacie od niego nie przybędzie. Wychodzi na to, że dla progresu muszę trzaskać minimum 3 razy w tygodniu a najlepiej pięć. Na razie to teoria poparta niewielką praktyką, ale tak się zapowiada. Przysiady idą jakby sztanga była goła, przysięgam. Za to w WL 110 wydaje się ciężkie. [...]
Fans -wyraźnie wymiękłeś po tych zawodach. Maksymalny wysiłek,ambicje, a szczególnie stres to mieszanka odbierająca siły na długo. Można mieć na treningach super kondycję a na zawodach po jednym boju być bez energii. Plecy można/trzeba już śmiało robić na drążku-prostownikom nie zaszkodzi a nawet pomoże. Koniecznie załatw sobie rzynską ławeczkę [...]
IHS już na długo jak pracowałem w sklepie z suplami był w czołówce produktów przedtreningowych z racji bogatego skladu ,z konkretnymi dawkami poszczegolnych substancji ,a nie amerykanskimi mieszankami zastrzezonymi i porcjach 3-5g , gdzie glownie byly stymulanty i jakies smieszne dawki pozostlych substacji, ktore i tak nic naszemu organizmowi nie [...]
Tylko, że problem pojawił się na długo przed przejściem na dietę tłuszczową. Od 3 lat sól mam w napoju intra workout zawsze. Od przejścia na keto dodaję także cytrynian potasu. Do tego soli do posiłków sobie nie żałuję. Magnez też jest w suplementacji cały rok. Wapnia w diecie sporo, bo sporo nabiału, serów. Tak jak pisałem w dni bez treningu [...]
Dziś jednak leniwie bo jednak laskę trochę kac męczy. Ogólnie jak to z młodymi - jakbym się nie spytał to by nie przyszła. Parodia z tymi młodymi pannami, nawet jeśli chodzi o trening personalny %-) W ostatniej chwili pytasz i sorry jednak nie, a sama by znaku nie dała %-) Dlatego też skupiam się na sobie i ani mi się śni choćby flirtować. Tryb [...]
WRÓCIŁAM Trochę z przygodami (jakiś EGR wysiadł w samochodzie już w Czechach, ale dotoczyliśmy się do serwisu), ale szczęśliwie dojechaliśmy na miejsce i z powrotem :-) Chipsy mięsne przepyszne ;-]Miska oprócz jednego wyjątku czysta, ale cały czas miałam wrażenie, że jem za dużo. Zwykle były 2 dość duże posiłki z ww i wieczorem posiłek bez ww. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-UFC-249.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Getty Images Dana White oznajmił, że znalazł nową miejscówkę dla gali UFC 249 Prezydent UFC Dana White jest pewny tego, że 18 kwietnia Khabib Nurmagomedov i Tony Ferguson będą walczyć o tytuł mistrza wagi lekkiej na gali UFC 249. Dana White powiedział w czacie na [...]
akk0 z podsumowaniami wyszlo jak wyszlo temat otwarty - wiec Ci dwaj panowie moga wrzucic w kazdej chwili - nie am problemu przeciez Druga sprawa to ze termin byl ustalony na dlugo przed rozpoczeciem wiec kazdy wiedzial juz na starcie kiedy bedzie koniec i jak to ma wygladac mniej wiecej - żeleś nie mial problemu z wyslaniem wczesniejszym wiec [...]
27.04.2015 DT Dziś nogi, było ok, nastepnym razem próbuję chwyt zamkowy, bo przy 85 kg w łapach cięzko było przy rdlu, a czuję, że mogę tam więcej, ale nieszczesny uchwyt. Przysiad będę starał się systematycznie zwiększać, dziś przy 85 kg koniec, myśle, że 90 by weszło, ale będę powoli dorzucał, aby osiągnąć 100 przy 8 powtórzeniach. Hip thrust [...]
Bziu kiedyś to był standard u mnie. Po eliminacji glutenu i ograniczeniu nabiału się poprawiło na długo. Od jakoś 2-3 tygodn myślę znowu coś się dzieje. Nie tak intensywnie i często jak kiedyś ale jednak. Zmiany - większą ilość węgli w tym owoców. Może musze bardziej patrzeć na to jakie owoce jem. Pisze w dzienniku żebym potem mogła przejrzeć [...]
Szajba - In Comfort Zone
